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Menus Weight Watchers gratuits adapté au programme ww

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Menus Weight Watchers gratuits
Menus Weight Watchers gratuits

L’idée de suivre nos menus weight watchers gratuits n’est ni frustrante ni restrictive, par contre, c’est un grand avantage qui vous permet d’opter pour les aliments de votre goût et de votre préférence tout en tenant compte les directives du programme de perte de poids pour que vous atteigniez une alimentation parfaitement saine.

Menu weight watchers : un équilibre alimentaire

Pour que vous atteigniez l’objectif de régime weight watchers pour maigrir, vous devez préalablement respecter quelques points fondamentaux :

  • Varier au maximum votre nourriture
  • Essayer de manger au moins 5 fruits et légumes chaque jour
  • Boire de l’eau, 1.5L à 2L chaque jour.
  • 3 produits laitiers à consommer chaque jour
  • Eviter les sources de lipides
  • Faire du sport régulièrement

Si vous voulez aller plus loin, essayer de :

  • Eviter la viande hachée, soit fumée, salée, ou transformée
  • se bannir de la consommation de moutard, ketchup, sauce barbecue, soya, etc
  • Laver les aliments en conserve afin de réduire la teneur en sel.

Sélectionnez soigneusement vos aliments hypocaloriques

Pour guider vos habitudes vers une alimentation saine, le programme weight watchers que vous allez adopter doit avoir des aliments ayant un niveau du sucre et de graisse saturée le plus bas possible afin de favoriser la perte de poids efficacement et durablement.

On vous présente ci-dessous quelques exemples d’aliments à 0 Smartpoint (0SP) ou à très peu de points pour savoir constituer un menu adéquat selon vos goûts :

  • Charcuterie (Filet de poulet fumé, blanc de dinde, blanc de poule).
  •  Féculents (Fèves, Flageolets, Haricots blancs, Lentilles, Mogettes, Pois cassés, Pois chiches, etc.).
  • Fruits ( Abricot,  Ananas , Banane , Brugnon Canneberge fraîche, Cerise Citron, Fraise, Framboise, Fruits rouges, Kaki, Kiwi, Mandarine, Melon, Pamplemousse, Papaye, etc.).
  • Laitages (Yaourt nature classique, Yaourt 0% brassé, Yaourt 0% brassé nature, Yaourt au lait de brebis 0% nature, Yaourt au lait de chèvre 0% nature).
  • Légumes (Artichaut, Aubergine, Brocoli, Carotte Céleri branche, Chou-fleur, Concombre, Courgette, Epinard, Lactaires, Laitue, Oignon, Petits pois, Poireau, Radis, Salade, Tomate, etc.).
  • Œufs (Blanc d’œuf, Jaune d’œuf, Œuf de caille, Œuf de cane, Œuf de poule entier, Œuf d’oie entier).
  • Poissons et fruits de mer (Cabillaud, Barbue, Brochet, Caviar, Crevettes, Eperlan, Merlan, Raie, Saumon frais, Sole, etc.).
  • Viandes et volailles (Dinde, Filet Poulet)
  • Boissons (Thé,  Café, Les eaux natures (plate ou gazeuse), Les boissons light ou zéro sucre).

Il est fortement conseillé de choisir un menu recette minceur particulier pour l’ensemble de vos repas pour maîtriser et contrôler vos kilos, cependant il est déconseillé aussi de suivre le même menu tous les jours afin de ne pas tomber dans la routine et pour vous faire plaisir autant que possible.

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