Quiche sans pâte aux courgettes et chèvre ww
Quiche sans pâte aux courgettes et chèvre ww

Cette quiche sans pâte aux courgettes et chèvre ww savoureuse avec fromage de chèvre est le moyen idéal pour utiliser toutes ces courgettes d’été fraîches et magnifiques. Cette quiche Weight Watchers constitue un excellent dîner léger lorsqu’elle est accompagnée d’une salade

COMMENT DÉTERMINER LES POINTS POUR LES RECETTES weight watchers?

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Smartpoints weight watchers

6 personnes : 6SP  / 5SP

Ingrédients

  • 2 courgettes
  • 100 g de chèvre frais
  • 100 g de farine
  • 30 cl de lait écrémé
  • 2 cuillères à soupe de crème entière 4 %
  • 3 œufs
  • 1 cuillère à soupe d’huile d’olive
  • sel, poivre

Préparation de quiche sans pâte aux courgettes et chèvre ww

  1. Préchauffer le four à 180°. Vaporiser légèrement un plat à tarte avec un aérosol de cuisson.
  2. Laver et découper les courgettes en rondelles. Faire revenir celles-ci environ 10 minutes dans une poêle avec un peu d’huile d’olive. Saler et poivrer.
  3. Dans un saladier, mélanger les oeufs, la crème, le lait et la farine. Verser la préparation dans le moule à tarte.
  4. ajouter le chèvre en cubes et les courgettes et cuire au four de 30 à 35 minutes ou jusqu’à ce qu’un couteau ressorte propre du centre. Laisser votre quiche sans pâte aux courgettes et chèvre weight watchers reposer au moins 5 minutes avant de servir.

Apports nutritionnels Portions : 6 Quantité par portion

Calories 205                                   % Valeur quotidienne

Matières grasses totales 11,3 g                 15%

Gras saturés 5.5g                                      28%

Cholestérol 101mg                                      34%

Sodium 485mg                                            21%

Glucides totaux 15,9g                                  6%

Fibres alimentaires 1,3 g                               5%

Sucres totaux 1.7g

Protéine 10.6g

Vitamine D 8mcg                                       39%

Calcium 180mg                                           14%

Fer 2mg                                                      10%

Potassium 238mg                                        5%