Quiche légumes sans pâte weight watchers
Quiche légumes sans pâte weight watchers

Cette quiche légumes sans pâte weight watchers est le déjeuner WW parfait, que vous suiviez Weight Watchers ou que vous comptiez les calories!

POUR FAIRE QUICHE LEGUMES SANS PATE WEIGHT WATCHERS

Vaporiser un moule à muffins antiadhésif avec un aérosol de cuisson hypocalorique. Suivez la recette et répartissez le mélange de quiche dans le moule à muffins et faites cuire au four pendant 15 minutes, ou jusqu’à ce qu’il soit pris. Laisser refroidir un peu avant de démouler.

CONSERVATION ET CONGÉLATION MINI-QUICHES LEGUMES SANS PATE WW

Vous pouvez conserver la quiche weight watchers au réfrigérateur, emballée ou dans un récipient, pendant 4 à 5 jours. Dégustez froid ou réchauffez au micro-ondes pendant quelques minutes.

COMMENT DÉTERMINER LES POINTS POUR LES RECETTES weight watchers?

 L’application de création de recettes de WW est ce que j’utilise pour déterminer les points pour toutes mes recettes. Vous devez payer les frais mensuels pour l’utiliser.

Si vous avez essayé ces mini-quiches légumes sans pâte weight watchers ou toute autre recette WW sur le site, faites-moi savoir dans la section commentaires comment cela s’est passé. Prenez une photo et téléchargez-la pour la partager sur Pinterest ou Instagram ! Assurez-vous de me taguer sur la photo.

Smartpoints weight watchers

12 mini-quiches :1SP / 1 mini-quiche WW

Ingrédients de Quiche légumes sans pâte weight watchers

  • aérosol de cuisson
  • petites courgettes râpées
  • 1 carotte râpée
  • 1/2 tasse d’oignon rouge finement émincé
  • 2 oignons verts tranchés finement
  • 1/2 tasse de parmesan râpé
  • 3 gros oeufs
  • 1/4 tasse de farine tout usage
  • 2 càs basilic frais haché finement
  • 1 càs huile d’olive
  • 1 càc levure chimique
  • 1/2 càc Assaisonnement ail
  • 1/2 càc sel
  • 1/4 càc poivre noir

Préparation

  1. Préchauffer le four à 375 degrés. Vaporiser deux moules à mini-muffins de 12 trous d’enduit à cuisson.
  2. Mélanger tous les ingrédients dans un saladier.
  3. Verser environ 1 cuillère à soupe de mélange dans chaque moule à muffins.
  4. Cuire au four 15 minutes ou jusqu’à ce que la quiche soit prise. Laisser vos mini-quicheslégumes sans pâte weight watchers
  5. refroidir 5 minutes puis servir chaud avec une salade verte au déjeuner ou seul au petit-déjeuner