Gratin de dinde haché WW
Gratin de dinde haché WW

Cette préparation de repas gratin de dinde haché WW est une version délicieuse et plus saine d’un dîner weight watchers. Vous pouvez le modifier pour ajouter des choses que vous aimez. C’est délicieux et si facile à préparer ! Garnir de tomates, de coriandre, de salsa ou de tout ce que vous aimez.

Ingrédients

  • un livre de dinde hachée extra-maigre à 99% (turkey dinde)
  • 1/2 oignon, coupé en dés
  • 1 piment poblano, haché
  • 2 gousses d’ail émincées
  • 15 onces
  • haricots pinto en conserve, égouttés et rincés
  •  une tasse de maïs en conserve (égoutté)
  • 1 cuillère à soupe de concentré de tomate
  • 1 oz d’assaisonnement pour tacos (fait maison est le moins en points)
  •  15 oz de salsa  
  • 1 tasse de fromage cheddar râpé réduit en gras
  • 1/4 tasse de coriandre hachée

Préparation Gratin de dinde haché WW

  1. Préchauffez le four à 375 degrés.
  2. Chauffer l’huile d’olive dans une grande poêle à feu moyen-vif. Une fois chaud et chatoyant, ajoutez la dinde et cuire 3 à 4 minutes.
  3. Ajouter l’oignon, le poivron, le sel et le poivre. Cuire, en brisant, jusqu’à ce que la dinde soit bien cuite et l’oignon translucide et que la majeure partie de l’excès de liquide se soit évaporée, environ 3-4 minutes.
  4. Incorporer les haricots pinto en conserve, le maïs, le concentré de tomate et l’assaisonnement pour tacos. Cuire, en remuant de temps en temps pendant 2 minutes.
  5.  ajouter la salsa. puis goûtez et rectifiez l’assaisonnement comme vous le souhaitez.
  6. saupoudrer de fromage. Cuire au four jusqu’à ce que le fromage soit fondu et que la casserole soit bien chaude, environ 10 minutes.
  7. Garnir de coriandre. Couper en tranches et servir chaud avec les garnitures désirées.
Servez-le :

Avec Nous l’avons apprécié tel quel, mais vous pouvez ajouter vos garnitures de taco préférées :

  • Chips ou lanières de tortilla
  • Tranches de guac ou d’avocat
  • Crème sure ou yaourt grec
  • Salsa ou tomates fraîches hachées
  • Coriandre ou oignons verts
COMBIEN DE CALORIES ET DE POINTS WEIGHT WATCHERS DANS LE gratin de dinde haché WW ?

Selon mes calculs, gratin de dinde haché WW contient 412 calories et :

8* SmartPoints (plan vert)

3 * SmartPoints (plan bleu)

3* SmartPoints (plan violet)

Apports nutritionnels

Portion : 1,25 tasse

Quantité par portion

Calories 412                 Calories provenant des lipides 52

                                          % Valeur quotidienne *

Total des lipides 6g                    9%

Gras saturés 2g                          10%

Gras polyinsaturés 0g

Cholestérol 69 mg                         23%

Sodium 1744mg                            76%

Glucides totaux 45g                      13%

Fibres alimentaires 5g                  17%

Sucres 7g

Protéine 46g

LAISSER UN COMMENTAIRE

S'il vous plaît entrez votre commentaire!
S'il vous plaît entrez votre nom ici