Casserole de petit déjeuner ww
Casserole de petit déjeuner ww

Casserole de petit-déjeuner ww est de loin la meilleure recette d’un petit-déjeuner weight watchers jamais!

Les principaux ingrédients de cette casserole aux œufs WW sont très simples et comprennent : des œufs, des pommes de terres, des poivrons, des tomates et du jambon, fromage.

Nous ajoutons de le jambon et du lait au mélange d’œufs pour le rendre crémeux, léger et moelleux.

PUIS-JE PRÉPARER CE CASSEROLE DE PETIT-DÉJEUNER WW À L’AVANCE?

Oui, vous pouvez préparer cette casserole pour le petit-déjeuner weight watchers un jour à l’avance, ou la congeler pour la cuire un autre jour!

Pour préparer un jour à l’avance, préparez le tout comme indiqué, jusqu’à la cuisson. Couvrir la cocotte et la conserver (non cuite) au réfrigérateur pendant une nuit ou jusqu’à un jour.

Combien de calories et de Smarts point contient-elle cette casserole de petit-déjeuner ww 

Casserole de petit-déjeuner WW préparée de cette façon maigre ne contient que 226 calories et 5 SmartPoints Weight Watchers.

cette casserole de petit-déjeuner WW est presque trop facile c’est exactement ce dont vous avez besoin lors d’un petit-déjeuner de vacances.


12 portions égales: 5 SP 5 SP 5 SP

Ingrédients

  • 10 oz de tomates en dés et de piments verts en conserve
  • 20 oz de pommes de terre rissolées râpées
  • 1 tasse de Mélange à crêpe et à pâte Bisquick
  •  1 œuf
  •  2 tasses de lait faible en gras
  • 1 tasse de blancs d’œufs
  •  16 onces de jambon en dés
  •  1 tasse de fromage râpé fait avec du lait 2%

Préparation Casserole de petit-déjeuner ww

  1. Préchauffer le four à 350 degrés F (175 degrés C). Vaporisez une casserole de 9 x 13 po avec un enduit à cuisson.
  2. Étalez les pommes de terre rissolées fraîches ou décongelées dans la poêle et saupoudrez de sel et de poivre à votre goût.
  3. Dans un saladier, mélanger le jambon et la boîte égouttée de tomates en dés et de piments verts. Mélangez-le avec les pommes de terre jusqu’à ce que le tout soit combiné
  4. Saupoudrer de fromage sur ce mélange de jambon, tomate et pommes de terre rissolées.
  5. Mélanger l’œuf, le lait, le Bisquick, et le blanc d’œuf liquide dans un grand saladier. Mélanger à basse vitesse avec des mélangeurs électriques, jusqu’à ce que le tout soit combiné.
  6. Versez ce mélange sur le dessus du mélange de pommes de terre rissolées. cuire au four pendant 35 à 45 minutes ou jusqu’à ce que les bords soient pris et que le centre soit à peine secoué.

Apports nutritionnels :

Divisez votre casserole petit-déjeuner ww en 12 portions égales. C’est 5 points sur les 3 plans par portion.

Calories 226 Calories provenant des lipides 63 % De la valeur quotidienne : lipides 7g 11%; Lipides saturés 2g 13%; Cholestérol 42 mg 14%; Sodium 891 mg 39%; Potassium 284 mg 8%; Glucides 25g 8%; Fibre 1g 4%; Sucre 6g 7%; Protéine 16g 32%; Vitamine A 351 UI 7% Vitamine C 6 mg 7%; Calcium 206 mg 21%; Fer 2 mg 11%

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